Кто составляет все эти диеты полезного питания? Сижу уже 2 часа в гугле и не могу составить меню на неделю.
Похоже те, кто пишет большую часть диет:
- Не пробывал покупать эти продукты в России. Манго, серьезно? Нет, ок, дорого, но купить можно. Вот только они же везуться к нам зелеными, доезжают невкусными и совершенно неполезными. Шпинат? Угу, поехала я в Бахэтле на другой конец города специально за шпинатом.
- Не пробывал съедать все купленное. Диета расписана на одного, по примечанию автора подходит для готовки в 1 порцию.
Но список на неделю: 2 ложки творожного сыра 2жды в неделю. 5 грамм руколы и кинза, по стакану молока в пн. и пятницу и т.п. Ок А куда девать оставшиеся в холодильнике 6 стаканов кислого молока, упаковку завядшей руколы, кинзы, шпината, зиры и пачку протухшего сыра и оставшиеся яица?
- Живут где-то в Сочи. У нас как бы снег за окном, и я пока до работы доберусь сожгу больше калорий чем в завтраке из ботвы.
upd. поняла что не то ищу. теперь читаю спортивный блоги. хотя второй пункт про "куда девать оставшиеся" все-равно отстается, но зато рецепты простые, понятные и с нормальным количеством калорий.
Чтобы не забыть:
Хорошие рецепты изотоников adidas.lifehacker.ru/2014/04/02/new-sport-drink...